Cuida Tu Salud

La alimentación en el embarazo debe ser sana, variada y equilibrada, lo que influye de manera fundamental en el desarrollo del bebé que se está formando. ¿Qué alimentos debes comer cuando estás embarazada? ¿Y qué alimentos o bebidas debes evitar a toda costa? Las necesidades del feto y de la futura mamá varían en función del trimestre de embarazo. Por ejemplo, antes de la concepción y durante el primer trimestre la mamá debe tener reservas suficientes de ácido fólico, para prevenir defectos en el desarrollo del embrión. Además, los posibles trastornos, como las náuseas y los vómitos, pueden hacer que la embarazada tenga menos apetito o no tolere determinados alimentos. Por su parte, en el segundo y el tercer trimestre, la dieta de la embarazada puede variar en función de los resultados de los análisis. Así, si sufres un déficit de hierro o te han detectado diabetes gestacional, deberás adecuar tu dieta a las nuevas circunstancias. En cualquier caso, el ginecólogo y la matrona te dar

1. TOMAR DE MEDICAMENTOS EN TIEMPO Y FORMA Se deben tomar en el horario adecuado ya que cada fármaco tiene un momento para actuar. Es de suma importancia cumplir con las indicaciones médicas y tener asesoría de los efectos que tienen para evitar una baja brusca de la glucosa (hipoglucemia) que puede contribuir a daños a nivel cardiovascular. 2. NUTRIRSE ADECUADAMENTE Elegir adecuadamente los nutrimentos te permitirá vivir más años, pero también con mejor calidad. Llevar un plan de alimentación contribuye a la reducción del nivel de glucosa, triglicéridos, colesterol y a mantener o alcanzar un peso saludable. La entrevistada asegura que: la alimentación será de acuerdo a las necesidades de cada individuo por lo que se debe asistir con el Nutriólogo. Con niveles adecuados de glucosa,triglicéridos y colesterol, evitarás infartos y amputaciones. 3. REALIZAR EJERCICIO CONSTANTE El ejercicio mejora la sensibilidad de la insulina gracias al trabajo de los músculos. Cuando la activ

Una ecografía es algo más que la primer imagen que tendrás de tu bebé. Además de permitir vigilar la evolución del embarazo puede desvelar anomalías fetales. Te revelamos todos sus secretos Los defectos congénitos afectan a un 5% de recién nacidos, de ellos un 1,4% son enfermedades por alteraciones genéticas (enfermedades hereditarias), un 0,6% alteraciones cromosómicas (como el síndrome de Down) y un 3% malformaciones (órganos anómalos). Es en este último 3% donde puede resultar útil la ecografía. ¿Qué anomalías fetales se pueden detectar por ecografía? No todos los defectos estructurales (malformaciones) son detectados por ecografía, unos porque tienen poca expresión y otros porque son de aparición más tardía. Además, existen circunstancias que hacen que el estudio ecográfico no sea satisfactorio, por ejemplo algunas posiciones fetales no permiten una valoración precisa de ciertas estructuras anatómicas, la ausencia o disminución de líquido amniótico dificulta el estudio fe

Una de las enfermedades más comunes de nuestro tiempo, es la diabetes. Se habla que la genética (herencia familiar) pueda ser una de las causas, aunque se manifiesta en mayor escala en personas en edad madura con pocos hábitos saludables en cuanto a alimentación y actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS), invita constantemente a realizar ejercicio y seguir una dieta balanceada. Asimismo, es muy útil y necesario tener un glucómetro en casa para hacer evaluaciones recurrentes de monitoreo en los niveles de glucosa en sangre. ¿Hay manera de evitar padecer diabetes? Éstas son las cinco formas de alejar esta enfermedad que provoca tantas muertes año con año. Los hábitos son saludables, y de seguro, por medio de la constancia, serán notorios en cuanto a la mejoría en salud y espíritu para vivir sano. 1) Comer saludable.  Hacer al menos cinco comidas al día que contengan los grupos alimenticios sin omitir o exagerar en algunos. Se recomienda guiarse por la tabla

Hay muchos mitos sobre la diabetes que hacen más difícil que la gente tome en serio los hechos, como que la diabetes es una enfermedad grave y potencialmente mortal. Estos mitos pueden crear una imagen de la diabetes incorrecta y llena de estereotipos y negativismo. Entérese de la verdad sobre la diabetes y aprenda cómo puede poner un fin a los mitos y malentendidos sobre la diabetes. Mito: La diabetes no es una enfermedad grave. Realidad:  La diabetes causa más muertes al año que el cáncer de seno y el SIDA juntos. Dos de 3 personas con diabetes mueren por una enfermedad cardiaca o derrame cerebral. Mito: Las personas obesas o con sobrepeso van a tener diabetes tipo 2. Realidad:  El sobrepeso es un factor de riesgo para tener esta enfermedad, pero otros factores de riesgo también influyen como los antecedentes familiares, raza y edad. Desafortunadamente, muchas personas no le prestan importancia a los otros factores de riesgo y piensan que el peso es el único factor de

1. Identifica los síntomas. Las señales más comunes de tener niveles bajos de glucosa son: inestabilidad, nerviosismo, sudoración, irritabilidad, vértigo, hambre y visión borrosa. Aprende a reconocer los síntomas. 2. No te confíes Existen hipoglucemias que no dan señales y pasan desapercibidas, así que lo mejor será que te realices varias mediciones de glucosa al día, para corregir tus niveles si es necesario. 3. Sigue tu tratamiento La mejor forma de prevenir subidas y bajadas de glucosa, es llevar un buen control de la Diabetes, para ello sigue las indicaciones de tu Médico. 4. Revisa tu glucosa La única manera de saber tus cifras de glucosa es tomando una medición con el glucómetro, así que si te sientes mal, no dudes en utilizarlo. FUENTE: MSD.

El cuerpo  manda más señales de las que pensamos, sobre todo cuando se trata de hablar de determinados problemas que pueden estar asociados con niveles altos de colesterol o glucosa. Toma nota de dichas señales porque podrían ser fundamentales para acudir al médico y recibir un diagnóstico precoz. Asociamos los niveles altos de azúcar en sangre con problemas como la diabetes. Cualquier persona puede padecer este problema y ni siquiera notarlo en un primer momento. Así pues, si crees que puede ser tu caso, toma nota de estas señales que te envía tu organismo. 1. Tener hambre a todas horas Aunque es algo que le pasa a un porcentaje de personas mayor del que creemos, lo cierto es que tener hambre a todas horas puede ser una señal de que algo no va bien. Si tenemos un nivel alto de azúcar esto prevendrá que la glucosa se libere en las células. Como resultado, el organismo no obtendrá la energía que necesita y se verá obligado a seguir pidiendo comida, lo que generará esa sensación de

Se estima que en México alrededor de 11.5 millones de personas padecen diabetes mellitus, y se calcula que más del 50% de quienes la padecen por un periodo mayor a 15 años tienen posibilidades de sufrir problemas visuales severos con elevado riesgo de perder la vista. Según información del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) dos de cada cinco pacientes desarrollan ceguera porque no tienen un control adecuado de la enfermedad. Por lo tanto, pueden presentar diversas complicaciones visuales, como cataratas, glaucoma y retinopatía diabética. “Tales problemas suelen presentarse sin causar molestias o síntomas evidentes. Sin embargo, con un diagnóstico y un tratamiento tempranos es posible evitar la pérdida de la visión en más del 90 por ciento de los casos”, refiere el doctor Eduardo Corzo Buenrostro, director general del Centro de Oftalmología Diabética (CODIABET), ubicado en la ciudad de México. En la población con diabetes, la catarata afecta en mayor proporción, de hecho, pued

La diabetes es una de las enfermedades crónicas que más afecta a los adultos, aunque también a los niños debido a los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física. Cuando se tiene diabetes, ya sea del tipo 1 o 2, se deben tener cuidados especiales en la dieta, la actividad física y sobre todo la medicación, pues un mal control puede ocasionar complicaciones como amputaciones, infartos e incluso la muerte. Además de estos problemas, se pueden presentar otros que muy pocos conocen pero que a continuación te decimos: Problemas bucales Al tener diabetes, se incrementa el riesgo de padecer problemas bucales, de encías y enfermedades gingivales, por lo que se debe visitar al odontólogo con frecuencia. Entre los problemas más comunes se encuentran los siguientes: -Periodontitis: enfermedad que afecta al hueso que sostiene a los dientes y que puede provocar la pérdida de éstos. -Caries: también puede ocasionar sensibilidad y mal aliento. -Infecciones fúngicas: al tener un exces

Nutrición y suplementos Ahora que usted está comiendo para dos (¡o más!), no es el mejor momento para escatimar calorías o ponerse a dieta. De hecho, ocurre justamente lo contrario –necesita aproximadamente 300 calorías diarias más, sobre todo cuando el embarazo esté bastante avanzado y el bebé crezca más deprisa. Si usted está muy delgada, es muy activa o espera gemelos, necesitará ingerir todavía más calorías. Pero, si tiene sobrepeso, es posible que su médico le recomiende no aumentar tanto la ingesta de calorías. Comer de forma saludable siempre es importante y especialmente durante el embarazo. Por lo tanto, asegúrese de que las calorías que ingiere proceden de alimentos nutritivos que contribuirán al crecimiento y desarrollo del bebé. Intente seguir una dieta equilibrada que incorpore los siguientes alimentos: carne magra fruta verdura pan integral productos lácteos de bajo contenido en grasas Si sigue una dieta saludable y equilibrada, tendrá más probabilidades

La diabetes es una enfermedad incurable, pero si mantienes una buena disciplina para llevar a cabo dietas, ejercicio y otras acciones recomendadas por los doctores, podrás tener una calidad de vida excelente. Las nuevas tecnologías te ayudarán a tener un mejor control de tus comidas y datos de ejercicio, lo cuales pueden ser desde caminar hasta salir a andar en bicicleta. Aquí te presentamos las 5 apps que debes tener para dispositivos que utilizan los sistemas operativos iOS y Android. Social Diabetes Esta aplicación permitirá monitorear la enfermedad, ya sea que tengas diabetes tipo 1 o 2 gracias a que puedes introducir tus mediciones de glucosa y otros indicadores. También cuenta con más de 11 mil alimentos registrados para que puedas analizar la cantidad de calorías, azúcares y proteínas de cada alimento que comes en diferentes horarios del día. Estos datos los puedes consultar en tu teléfono móvil, computadora, tablet o hasta tu Smart TV, los cuales también ayudarán a tu médi

Para las personas con Diabetes, el mantenimiento de niveles óptimos en cuanto a la glucosa en sangre es fundamental. Debe cuidarse los registros sean excesivamente altos, pero tampoco sean demasiado bajos, pues ambos extremos conllevan complicaciones a la salud. Los niveles de glucosa en sangre aceptados por la Asociación Americana de Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés) son los siguientes de 80 a 120 mg/dl antes de los alimentos; niveles inferiores a 160 mg/dl dos horas después de los alimentos y entre 100 y 140 mg/dl antes de irse a dormir. No mantener la glucosa en sangre equilibrada puede ser causa de diversas complicaciones que aunque no se presentan inmediatamente, no dejan de ser peligrosas, como son Neuropatías en extremidades, Retinopatías que afectan la visión, Nefropatía o daño renal, enfermedades cerebro-vasculares y cardio-vasculares. Habrá veces que los niveles de glucosa cambien aun llevando a cabo todas las recomendaciones de los médicos y eso responder